Dubbele uren

Er is een misverstand dat alle uren die men voor twaalf uur ‘s nachts slaapt, dubbel tellen. De eerste paar uren van de slaap zijn inderdaad effectiever dan de rest van de nacht. Maar het maakt daarbij niet uit of men voor twaalf uur ‘s nachts slaapt, of juist later in de nacht. Alleen het moment van slaap wordt opgeschoven.

Slaap je slank

Als je te weinig nachtrust krijgt, raken jouw hormonen uit balans. Omdat het hongergevoel door bepaalde hormonen wordt gereguleerd, krijgt je lichaam door dat onbalans veel minder een seintje dat je vol zit. Waardoor je blijft eten. Daarnaast heb je om alle verleidingen van eten te kunnen weerstaan wilskracht nodig. Wanneer je te moe bent, blijft er weinig over van die wilskracht. Kortom, zorg voor voldoende slaap en je helpt jouw lichaam om op gewicht te blijven.

Iedereen droomt

Je droomt gemiddeld twee uur per nacht. Dat gebeurt in de REM-slaap. Niet allemaal kunnen we die dromen onthouden, we dromen echter wel allemaal. Binnen vijf minuten nadat je wakker bent geworden, ben je alweer 50% van je droom vergeten. Na tien minuten is dat zelfs 90%. Tijdens het dromen verwerk je wat jou bezighoudt. Je diepe en lichte slaap, die ook onderdeel van je slaapcyclus uitmaken, gebruikt het lichaam om te herstellen.

Dromen in kleur of zwart-wit?

Wist je dat 12% van de mensen alleen in zwart-wit dromen? Dit betekent dat de rest van de mensen in kleur droomt of het zich niet kan herinneren, omdat ze hun dromen sowieso niet kunnen onthouden ;). Voordat er kleuren-TV bestond, was dit percentage van zwart-wit dromen zelfs vele malen hoger.

Een powernap is handig

Wie zich moe voelt, doet er goed aan een kort dutje te doen. Deze powernap mag niet langer duren dan zo’n 20 tot 25 minuten. Uit onderzoek blijkt dat het een goede manier is om even kort op te laden en dan weer verder te gaan. Wel is belangrijk dat men zich echt houdt aan deze 25 minuten. Wie langer slaapt, kan zich namelijk daardoor vermoeider gaan voelen.